ナカちゃんの習慣化の秘訣３

皆様、おはようございます。

ナカちゃんショップの店長のナカちゃんです。

今回は習慣化の秘訣の3つ目です。

それは習慣化が途切れた時に無理をせず、小さいステップでもとのペースに戻すことです。

よくランニングでも、いつも10キロ走っているのを休んだ時に、2日分ををやろうとしたりしますが、それはやめたほうがいいです。

むしろ、5キロや短い距離にして、無理をしない形でペースを戻すようにしたほうがいいです。

無理をすると、体を痛めたり、休んではならないことがプレッシャーになって、むしろ続けることが苦になってしまうからです。

ダイエットや早起きも、習慣化が途切れてもあせらず、少しずつまたはじめていく。

それが大事なのです。